Thực Phẩm Có Lợi và Có Hại Cho Răng Miệng

Thực phẩm bạn đưa vào cơ thể không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng, làn da, hay hệ tiêu hóa, mà còn trực tiếp quyết định đến độ chắc khỏe, màu sắc và tuổi thọ của hàm răng. Sức khỏe răng miệng không chỉ phụ thuộc vào việc đánh răng đều đặn, mà còn chịu tác động lớn từ chế độ ăn uống hằng ngày. 

Vậy đâu là thực phẩm “vàng” giúp răng chắc khỏe? Đâu là những “kẻ thù thầm lặng” gây sâu răng, viêm nướu? Cùng tìm hiểu phân tích dưới góc nhìn của bác sĩ chuyên khoa răng hàm mặt.

Thực phẩm có lợi cho răng miệng

1. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm như sữa tươi, sữa chua không đường, phô mai… đều chứa hàm lượng canxi, photpho và vitamin D cao – những thành phần quan trọng giúp tái khoáng hóa men răng và duy trì độ chắc khỏe của răng. Đây là nhóm thực phẩm cực kỳ quan trọng trong giai đoạn phát triển răng ở trẻ em và duy trì sức khỏe răng miệng ở người trưởng thành.

2. Rau xanh và trái cây giàu chất xơ

Những loại thực phẩm như táo, lê, cà rốt, cần tây, rau chân vịt… không chỉ bổ sung vitamin mà còn có tác dụng làm sạch răng tự nhiên thông qua việc kích thích tiết nước bọt – hàng rào bảo vệ tự nhiên của khoang miệng.

3. Nước lọc

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng uống đủ nước mỗi ngày giúp làm sạch khoang miệng, ngăn ngừa khô miệng – nguyên nhân dẫn đến hơi thở có mùi và tăng nguy cơ sâu răng. Đặc biệt, uống nước sau khi ăn còn hỗ trợ giảm thiểu cặn thức ăn bám lại trên răng.

4. Trà xanh

Chứa nhiều chất chống oxy hóa như catechin, trà xanh giúp ức chế vi khuẩn gây sâu răng và mùi hôi miệng. Tuy nhiên, nên sử dụng ở mức vừa phải và tránh pha quá đặc để không ảnh hưởng đến men răng.

5. Các loại hạt giàu khoáng chất

Hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt điều… chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, kẽm, magie – những thành phần cấu tạo nên cấu trúc răng và xương hàm khỏe mạnh.

Thực phẩm có hại cho răng miệng

1. Thực phẩm chứa đường tinh luyện

Kẹo, bánh ngọt, nước ngọt có gas, trà sữa… đều là “mồi ngon” cho vi khuẩn trong khoang miệng. Khi phân hủy đường, vi khuẩn sẽ tạo axit ăn mòn men răng, gây sâu răng nhanh chóng.

2. Đồ uống có tính axit

Nước chanh, soda, rượu vang, giấm táo… đều có độ pH thấp, làm mòn men răng nếu sử dụng quá thường xuyên. Đây là nguyên nhân khiến răng trở nên nhạy cảm và dễ ê buốt.

3. Thức ăn dẻo, dính

Các loại kẹo dẻo, trái cây sấy khô, bánh nếp… dễ bám dính lên bề mặt răng, kẽ răng và khó làm sạch. Nếu không vệ sinh kỹ, mảng bám lâu ngày sẽ hình thành cao răng.

4. Cà phê, trà đậm và rượu

Những đồ uống này có khả năng làm răng xỉn màu, đồng thời làm khô miệng do giảm tiết nước bọt – điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.

5. Thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh

Việc thường xuyên ăn đồ quá nóng hoặc quá lạnh (như đá bào, nước sôi, lẩu…) có thể làm tổn thương men răng, khiến răng nhạy cảm, lâu ngày có thể ảnh hưởng đến tủy răng.

“Bạn chính là những gì bạn ăn” – nguyên lý đơn giản nhưng mang giá trị nền tảng trong việc chăm sóc sức khỏe răng miệng. Hãy bắt đầu từ những lựa chọn đúng đắn trong thực phẩm để duy trì nụ cười khỏe mạnh, tự tin và lâu dài.

Trung Tâm Khay Niềng Răng Trong Suốt Vinalign Việt Nam

Hà Nội: 71-73 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
Hồ Chí Minh: Số 7 đường 6 KĐT Hà Đô – 118 đường 3/2 – P12 – Q10 – Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 0862.036.333 – 0986.752.233
Website: https://vinalign.vn/
Instagram: https://www.instagram.com/vinalign_vietnam/
Twitter: https://twitter.com/vinalign

Bài viết được đón đọc nhiều nhất:

Gắn mắc cài có đau không?Cận cảnh quy trình gắn mắc cài chuẩn hóa

Gắn mắc cài có đau không?Cận cảnh quy trình gắn mắc cài

Niềng răng mắc cài ở Hà Nội chỗ nào tốt? 5 địa chỉ niềng răng uy tín nhất