Thực Đơn Thân Thiện Cho Người Niềng Răng

Cùng Vinalign khám phá thực đơn thân thiện với răng cực kỳ đơn giản, ngon miệng và an toàn.

Niềng răng là hành trình dài để sở hữu nụ cười đẹp và hàm răng đều. Tuy nhiên, chế độ ăn uống trong quá trình niềng đóng vai trò vô cùng quan trọng, không chỉ để giảm ê buốt, đau nhức mà còn giúp tránh bung mắc cài, kéo dài thời gian điều trị.

Nguyên tắc ăn uống cho người niềng răng

• Tránh đồ cứng, dai, dính, giòn 
• Ưu tiên món mềm, dễ nhai, dễ nuốt
• Chia nhỏ bữa ăn, nhai chậm để giảm áp lực lên răng
• Vệ sinh răng kỹ sau mỗi bữa để tránh tích tụ thức ăn gây viêm

 Gợi Ý Thực Đơn Thân Thiện Cho Người Niềng Răng

Ăn đồ mềm – mát – lỏng, các thực phẩm thân thiện cho người niềng răng

– Bữa sáng 

• Cháo yến mạch nấu sữa + chuối nghiền

• Bánh mì sandwich không vỏ + trứng hấp

• Súp khoai tây/bí đỏ ninh nhừ + sữa ấm

📌 Mẹo nhỏ: Tránh bánh mì giòn hoặc bánh mì có hạt cứng.

– Bữa trưa

• Cơm mềm + cá hấp/om mềm + rau luộc

• Mì/bún/phở nấu mềm + thịt băm/hải sản xay

• Cơm nát + canh rau củ ninh nhừ + đậu hũ non

📌 Lưu ý: Tránh ăn xương, thịt nướng, gân hoặc mỡ dai khó nhai.

– Bữa chiều (ăn nhẹ)

• Sữa chua không đường + trái cây mềm (đu đủ, xoài chín, bơ)

• Bánh flan / pudding trứng

• Sinh tố bơ/chuối xoay nhuyễn, không đá viên

📌 Không nên ăn hạt dẻ, bánh snack, hoặc đồ ăn vặt giòn.

– Bữa tối

• Cháo thịt/cá + rau củ nghiền

• Canh trứng + cơm mềm + đậu phụ om

• Bún riêu/mì mềm + trứng luộc chín kỹ (cắt nhỏ)

📌 Tránh các món chiên giòn, cay nóng hoặc chứa nhiều dầu mỡ.

 Thực phẩm cần tránh khi đang niềng răng