Việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa là cách để bạn có hàm răng khỏe mạnh. Tuy nhiên, có rất nhiều cách để bạn có thể tăng cường sức khỏe răng miệng. Thực hiện theo các bước đơn giản này sẽ giúp bạn có cách chăm sóc răng miệng hoàn hảo!
Mục lục
1. Nhai kẹo cao su không đường
Axit Lingering tích tụ trong miệng của bạn sau khi ăn. Nó làm mòn men răng và dẫn đến sâu răng, nhạy cảm răng.
Nhai kẹo cao su không đường sau khi ăn sẽ làm tăng tiết nước bọt, trung hòa và rửa trôi axit. Ngoài việc làm sạch mọi thứ trong khoang miệng, nước bọt còn cung cấp cho răng Canxi và Photphat, các khoáng chất giúp răng chắc khỏe. Bạn chỉ cần nhai trong khoảng 20 phút để có tác dụng tích cực.
2. Thêm phô mai vào các món ăn
Phô mai và các sản phẩm từ sữa khác giúp ngăn ngừa sâu răng và duy trì sức khỏe răng miệng tốt. Phô mai chứa các chất dinh dưỡng rất quan trọng để duy trì răng chắc khỏe: phốt pho, canxi và casein. Chúng tạo ra một màng protein bảo vệ bao phủ men răng, che chắn chúng khỏi sâu răng.
Giống như kẹo cao su không đường, phô mai kích thích sản xuất nước bọt, giữ cho miệng của bạn sạch sẽ và kiểm soát lượng axit.
Rắc một ít phô mai vào món salad của bạn hoặc thêm một lát vào bánh sandwich của bạn là cách chăm sóc răng miệng tốt.
3. Tăng cường ăn trái cây và rau củ giàu chất xơ
Chế độ ăn ít chất xơ có thể làm tăng khả năng mất răng sau này do răng ít hoạt động để nhai. Bạn nên giữ cho răng chắc chắn bằng cách tiêu thụ thường xuyên các loại trái cây và rau giàu chất xơ.
Các loại đường và tinh bột tự nhiên của chúng kích thích nước bọt, trung hòa axit và các enzyme phá vỡ răng và chống lại sâu răng. Những thực phẩm này cũng khôi phục khoáng chất cho các khu vực bị mòn của răn. Nhờ vậy, chúng thường giữ cho miệng của bạn sạch sẽ.
4. Chăm sóc răng miệng hiệu quả bằng cách uống trà
Trà đen và xanh chứa polyphenol, chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Thức uống này giúp tăng cường sức khỏe răng miệng của bạn. Uống trà giúp giảm sự tích tụ mảng bám trên răng của bạn. Trà giúp cho răng sạch sẽ, chắc khỏe và ít bị sâu răng hơn. Chúng cũng giúp ngăn ngừa hôi miệng.
Về lâu dài, uống trà xanh và đen thường xuyên giúp bảo vệ chống lại ung thư miệng. Súc miệng hoặc chải sau khi thưởng thức tách trà để ngăn ngừa sự đổi màu của răng.
5. Bổ sung Canxi
Giống như với xương, vitamin D và canxi giữ cho răng chắc khỏe. Một nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành bổ sung canxi và vitamin D có khả năng mất răng ít hơn 40%. Đặt ưu tiên nạp vào cơ thể 1.000 miligam canxi và 600 IU vitamin D mỗi ngày để gặt hái những lợi ích của các chất dinh dưỡng này.
Bạn có thể tham khảo gợi ý của dược sĩ trước khi bổ sung canxi và vitamin D.
6. Dùng nước súc miệng kháng khuẩn
Nước súc miệng có khả năng kháng khuẩn khi chứa các thành phần tiêu diệt và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn trên răng. Súc miệng với nước súc miệng kháng khuẩn này vào buổi sáng và buổi tối của bạn làm giảm sự tích tụ mảng bám hình thành trên răng của bạn, dẫn đến sâu răng. Sử dụng thường xuyên nước súc miệng cũng giữ cho hơi thở của bạn tươi mát.
7. Tránh các thói quen xấu
Chăm sóc răng miệng tốt cũng có nghĩa là tránh xa các thực phẩm gây hại. Bạn nên tránh các thói quen xấu có thể gây hại cho răng của bạn như:
- Kẹo chua : Chỉ vì chúng không ngọt, không có nghĩa là chúng không có hại. Kẹo chua có độ pH thấp, làm mòn răng.
- Nước ngọt dành cho người ăn kiêng : Đây là những loại có tính axit cao, làm suy yếu men răng và mở đường cho sâu răng.
- Mở đồ bằng răng : Men có thể là chất cứng nhất trong cơ thể, nhưng nó vẫn có thể sứt mẻ và vỡ, và nó không bao giờ mọc lại.
Có thể bạn quan tâm:
Tại sao bạn nên đến gặp nha sĩ khi bị viêm nha chu
Chảy máu chân răng – coi thường có thể khiến bạn phải trả giá đắt
Dán sứ Veneer có đau không? Dán Veneer có làm hỏng răng thật?
5 thoughts on “Hàm răng sẽ cảm ơn nếu bạn biết những cách chăm sóc răng miệng tuyệt vời này!”